La meditación y su poder

Para alcanzar objetivos y la plenitud total no solo debes trabajar el cuerpo, también la mente (factor muy, muy importante)

Hoy en día hay varias formas de llamar a esta técnica de concentración, alguno lo llaman meditar, desconectar o, como muchas personas lo llaman, "mindfulness" pero todos se focalizan en lo mismo, introducir conciencia en uno mismo, haciendo que seas más productivo y estés más concentrado en tus tareas y objetivos. 

Cuando nos ponemos a practicar esta técnica no solo nos estamos relajando, nos estamos encontrando. El silencio hace que escuchemos a nuestro "yo interno" y es el que quiere salir, el que quiere cumplir sueños y, en definitiva, ser feliz y tener un éxito personal e incluso profesional. 

Me gustaría decir que meditar es fácil, que solo tienes que cerrar los ojos y respirar pero hay algo más en ello, no es solo sentarse y respirar. Cuando empezamos a meditar, nuestra cabeza tiende a organizar. La clave entonces, ¿cuál es? 

Comenzamos a meditar de verdad cuando dejamos que la mente fluya y depure ese contenido que en realidad es basura para nuestra mente. Pasado eso, notarás paz y tranquilidad. Te notarás más centrado y con ganas de ir a por una vida plena y exitosa 

Siempre he dicho que para meditar lo mejor es comenzar con un guia. Puede ser un profesor de yoga o incluso Youtube, ahí tienes video de meditación variados y para todos los niveles, como por ejemplo el siguiente video. 

https://www.youtube.com/watch?v=KTb0s7sgsBA

Para terminar, un dato curioso, se dice que la posición de los dedos significa que la voluntad debe ir por encima del ego. El dedo índice, el dedo acusador, el dedo del "yo", debe ir siempre por debajo del pulgar, el dedo de la voluntad. Ya que para el budismo (religión que utiliza esta técnica), la mayor causa de infelicidad para el hombre es el ego. El ego es lo que nos hace querer tener razón, querer estar por encima de los demás; en resumen, el ego es lo que nos imposibilita amar. 

Tortitas Integrales

¡Muy buenos días! Voy a dejar por aquí una receta, que personalmente me encanta y recurro cuando quiero algo dulce pero es entre semana o cuando mi instinto goloso entra en acción y me he excedido días anteriores. 

😋Es una receta super sencilla y rica😋

TORTITAS INTEGRALES, 0% AZÚCARES

+ 1 Taza de harina integral de avena 

+ 1 Taza de leche, en mi caso, vegetal de almendra 

+ 1 Huevo 

+ 1 Cucharita de vainilla en esencia 

+ 2 Cucharitas de polvos para hornear 

+ 1/2 Cucharadita de canela en polvo 

Todo esto lo batimos y cogemos nuestra mejor sartén (que no se pegue mucho). Si es buena, podemos omitir el aceite. 

Con esta receta salen unas 12 deliciosas tortitas. Las puedes meter en la nevera y se conservan unos 3/4 días y las puedes acompañar con miel, frutos rojos o incluso mermelada, con o sin azúcar (al gusto del consumidor 😜) 

Procrastinar, el gran enemigo del siglo XXI

Nos han dicho que el dia tiene 24 horas pero en realidad son 24 oportunidades nuevas para conseguir tus objetivos y llegar a tus proyectos. Para tener esto claro, hay que ser conscientes que luchamos diariamente con nosotros mismo y con la procrastinación pero, ¿qué es esto? y lo más importante, ¿podemos saltarlo para seguir avanzando? 

Bien, este término se utiliza mucho por los coach actuales y muchos psicólogos motivacionales. La procrastinación no es otra cosa que posponer las tareas importantes por otras que te causan mas placer o son menos importantes. Este término se asocia a las personas que tienden a ser perezosos o, personas con problemas de indole psicologico como puede ser TDAH o depresión. La actividad que vayas a realizar te produce agobio, estres, te puede parecer difícil o incluso, peligroso. Por ello la persona se autojustifica posponiéndolo a un futuro sin ninguna fecha ni ningún plazo real. 

En algún momento de nuestras vidas hemos sido procrastinadores y nos hemos autojustificado con excusas y cosas, que en realidad es humo para no ser consecuentes y no trabajar lo que deberíamos. Lo bueno es que actualmente hay tips y técnicas probadas para no ser un procrastinador patológico. 

Primero de todo debemos ver que no hay nada mas valioso que el tiempo, que tenemos 1440 oportunidades para quererte y crecer. Si aún no has entendido que el día te ofrece 86400 segundos para ser realmente grande, es hora de actuar y ver que, por ejemplo, cada vez que comprar algo material no lo compras con dinero, lo adquieres con el tiempo, la energía y los sacrificios que te han llevado a conseguir esa herramienta (el dinero) para disfrutar de lo material. 

Entonces, ¿cómo luchamos contra nosotros mismos y nuestra procrastinación? 

1. Divide el trabajo en pequeñas tarea
2. Cambia tu entorno. Esto es tan sencillo como cambiar tu lugar de trabajo, busca tu sitio de productividad 
3.  Identifica y elimina las paradas que te hacen no volver a ponerte con la tarea. Deja el móvil, haz la técnica del minuto. En definitiva, conócete y elimina las cosas que te hacen ir al a la gratificación instantánea. 
4.  Rodéate de personas que te hagan actuar y te inspiren a tomar decisión y acción. Si en tu círculo no encuentras, ábrete al mundo digital o al mundo de la lectura, tú eliges 😉😉. Hay mentores, charlas de gente exitosa, libros de gente enorme, con claves increíbles. 
5. Busca gente que haya llegado a conseguir su éxito personal. Empápate de sus técnicas, de su estilo de vida. Adaptalo al tuyo, a tu ritmo y no te detengas 
6. Escribe y tacha aquellas tareas que ya has realizado. Empieza por las del día anterior y visualiza tus avances 
7.  No te compliques de más. Muchas veces queremos tenerlo todo controlado, que todo sea perfecto. Eso, en ocasiones nos paraliza y no nos hace tomar acción. El perfeccionismo es el principal enemigo de lo suficientemente bueno. Simplemente, tienes que empezar

😊Con esto os dejo ser lo más productivos posibles, os dejo crecer y que sigais dándolo todo por vosotros y vuestra felicidad 😊

Los Obstáculos

Muchas personas tienen grandes ideas, grandes proyectos que quieren o que van a realizar pero al primer obstáculo se detienen y derrumban. 

Bien, hay muchos obstáculos en la vida de las personas pero yo me quiero centrar en los emocionales, ya que, estos nos limitan y nos hacen ver las cosas distorsionadas. En este caso me centraré en los tres factores, que a mi parecer son importantes superar para seguir superandote, estos son: falta de motivación, miedo al cambio y, visión derrotista.  

•  Falta de motivación

Empecemos con una pregunta, ¿qué es lo que a tí te motiva? 

Al responder estamos listos para ponernos en acción. Recuerda que esa motivación tiene que venir de la mente, con intensidad y mucho, mucho corazón. Solo así estarás dispuesto a hacer el esfuerzo. 

Si analizamos la palabra motivación, nos damos cuenta que viene de "motif", motor con lo que, este necesita la gasolina suficiente para no gastarse y para eso, ¿qué podemos hacer? 

No olvidar tus objetivos. Apuntalos y leelos día tras día 

1. Ponte metas objetivas y realistas. Puedes empezar por objetivos semanales o mensuales. 
2. Si tu objetivo tiene tareas que no te agradan, hazlas las primeras 

• Miedo al cambio

Nuestro cerebro está programado para sobrevivir, por eso cuando hay un cambio se enciende una alerta de "peligro" pero es que hay que ser consciente de que el cambio es inevitable si queremos evolucionar como persona y queremos llegar a unos objetivos tanto profesionales, como personales. 

El cambio nos afecta tanto ya que puede traer cosas que no sabemos cómo manejarlas, puede traer pérdidas (materiales y emocionales), críticas o falta de control en nuestros sentimientos 

Para afrontar el cambio, debemos: 

1. Recordar que somos nosotros quienes manejamos como nos afectan las cosas 
2. Reconocer que los cambios traen aprendizajes 
3. Reconocer nuestros miedos y actuar en consecuencia 
4. Valorar nuestras habilidades y hacerles frente con ellas 

• Visión derrotista 

Ser negativo y ver la botella medio vacía es el peor obstáculo que puedes tener. Nunca debemos enamorarnos de esta visión. Hay que ver la perspectiva de todo y ser objetivos. 

"No hay peor tormenta que la que te montas en tu cabeza"

Ser optimista pero objetivamente, ya que el exceso de optimismo también es malo ya que hace creer que las cosas vendrán por arte de magia y rara vez es así. 

Pero, ¿podemos ser un poco más optimistas? 

1. Ante una situación X, párate 10 segundos y ahí saca una conclusión. No seas impulsivo. Respira y ve todas las posibilidades 
2. Céntrate en buscar soluciones, no problemas. Esto es una máxima, que muchas veces olvidamos. 

Estos son los obstáculos que veo más importantes para vencer y llegar a tus objetivos. Recuerda que las cosas buenas llevan un trabajo grande y en el camino encontrarás de todo pero tienes que ser lo suficientemente listo para decir "vale, perfecto, me encuentro en esta situación, ¿cómo la supero? Hay caminos fáciles que te pueden ayudar momentáneamente pero recuerda, que es eso, algo esporádico, después volverás a lo de siempre y esta vez será peor. Esto se puede extrapolar a las dietas milagrosas que prometen bajar 10kg en dos semanas y cuando la dejas sues 15 kg. Lo mejor siempre es, aprender a comer y aquí, es igual, aprende a superar obstáculos. 

:) Un gran abrazo :) 

¿Y si muero hoy?

Todo el mundo sabe que algún día va a morir, biológicamente hablando, el ser humano tiene una vida media de 79 años y la mayoría pensamos que llegaremos a esa edad pero, ¿cuántas personas llegan a esa edad y mueren tranquilos en la cama? 

En el mundo hay enfermedades y accidentes que pueden hacer que tu vida termine hoy o en unos meses. Imagínate, que hoy mueres, ¿has disfrutado tus días? ¿has vivido de verdad o simplemente te has dejado llevar por la vida? 

En las consultas de enfermedades terminales, se suele dar estas frases para exprimir cada segundo;"voy a hacer lo que quiera y así disfrutar de los meses que me quedan" "voy a tirarme en paracaídas" "voy a viajar por todo el mundo" "voy a estar con los que quiero y demostrar más". ¡Pues vaya!, esto me hace lanzar una pregunta ¿y si esos meses, pasan a segundos? ¿y si te da un infarto antes de irte a tomar esa cerveza con aquel amigo que no veías hace meses? Piensalo. 

Cuando fui consciente de ello decidí vivir, vivir desde ya. Disfrutar del ahora hasta que llegue la señora muerte, porque llegará y no me apena ni me da miedo, es más, creo que se debería pensar mas en ella. 

Haz aquello que deseas; ¿no te motiva tu trabajo? Cambia; busca aquello que te motiva o, si ya lo sabes, ve a ello. ¿irte a la India, tirarte en paracaídas? ¿QUÉ ES AQUELLO QUE DESEAS? Da igual, hazlo. Todo es posible, solo necesitas ver y ser consecuente el coste de tus sueños y deseos. Hoy en día, es muy complicado dejarlo todo y hacer lo que te gusta pero podemos ir poco a poco. Compagina trabajos, empieza de voluntario, déjate ese vicio y ahorra para viajar. 

La vida es simple, que no fácil. Nos empeñamos en complicarla tanto. Tenemos miedo a equivocarnos, pero si ya queda esa posibilidad, mejor hacerlo con algo que te guste, ¿no? 

Otra de las cosas que me preocupan si muero hoy es el legado que dejaré. Eso si me inquieta. Cuando una persona llega a mi camino intento transmitir mi visión de la vida que no es otra que valorar más lo personal que lo material, darle valor al esfuerzo y disfrutar del momento presente, entre otras cosas. Ya que, como decía La Madre Teresa de Calcuta "que nadie llegue jamás a ti sin que al irse se sienta un poco mejor y mas féliz" y el único objetivo que tengo para la gente es su felicidad plena. 

Así que, si muero mañana, en cinco meses o con 79 años espero que mi vida haya merecido la pena, que haya disfrutado y trabajado en lo que hace sentirme plena y con pasión. En mi mano no quedará el intentarlo, ¿y en la tuya?